jak zrobic

jak dla mnie rewelka, fajny pomysl a zebt zrobic takie zawody.

wtrace swoje 5 groszy chcialbym zrobic tatuaz na prawym braku ale nie moge znalezc dobrej jakosci wzoru graficznego, najlepiej same kontury przedstawionego wyzej orla. jesli ktos moglby pomoc z gory dzieki! a wykonac tatuaz to sobie z tym jeszcze poczekam, zeby mi sie nie rozszerzyl za bardzo jak podrosnę hehe. pozdrawiam.

Witam. Po pierwsze, .lukasar dobrze gada. Atlas Michaila to najlepsze i najbardziej treściwe kompendium dot. treningu, jakie znajdziesz w sieci. Po drugie, ten pan na zdjęciu, które wkleiłeś, również dobrze gada. Stosuj się do rad na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na [...]

[...] wtedy tylko ok 20 minut zamiast 40 zeby tluszczyk zaczol sie spalac... Brzuszek Ci sie nie wychudzi (z tluszczyku) cwiczeniami na brzuszek, od tego sa aeroby, dopiero jak ilosc fety sie zmniejszy cwiczenia typu a6w beda mialy sens, a narazie radzilbym robic wznosy nog, po czym sklony do skosu a pozniej spiecia gornej czesci brzuszka [...]

cykl to juz był tam któryś tylko że od czasu jak zaczołem ćwiczyć sw to trudniej mi się robi postępy, co do cykli jeszcze to mimo sporej ilości to od ok 2 lat było to cos zawsze bardzo delikatnego raczej na utrzymanie pls postęp w sile, jedynie ostatni byl już w miare tj 18prolek 10ml libolu i ok 100 mietka, ogólnie zdecydowałem się na 750z tego [...]

W tym roku nie dało rady , ze względu na brak ludzi (mera uciekł do irlandii) ja studia , jak i paru innych chłopaków ... i lipa .. Ale sprzęt mamy wiec zawsze można takie cos zrobić.

metrowiec, jakie sa objawy zerwanego miesnia piersiowego ? bo ja sie czegos dorobilem, ale nie wiem czy to zerwanie, czy moze cos mniej powaznego- przez pierwsze 2 dni bolalo jak ja pierdziele, boli tylko srdkowa czesc klatki a dokladniej dol mostka, po ok 5 dniach nie boli juz w normalnych okolicznosciach, boli tylko np przy probie rozciagania [...]

Proponuje tak jak już pisałem zrobić dwa krótkie zestawy i ćwiczyć na zmianę A/B/A, B/A/B itd. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 09:31:56

[...] miesiący było widać efekty, żebym przytył w końcu bo mi z tym naprawde ciężko!!! wogóle nie moge przytyć!! a wpier... za przeproszeniem zapewne wiecej niż nie jeden z was... jak ja zjem sniadanie czy obiad to chwila minie i juz do kibla klocka strzelić ide... i mam taką koncepcje żebym ten jeden miesiac czy dwa jechać na białku kreatynie i [...]

hehe patent stary jak swiat znaja go chyba wszyscy starzy wyjadacze shakerow, czytalem calego posta liczylem, ze wam w tym pomoge a tu Son ehh. Jednak nie ma co trzeba zrobic na poczatek kilka wybuchow w kuchni, zeby dojsc do wprawy. Wiec jeszcze raz krotko: lejecie mleko, pozniej odzywke zamykacie wszystko dokladnie, delikatnie, wrecz leciutko [...]

[...] TRENING: Zestaw A: Przysiad ze sztangą z przodu Wiosłowanie sztangą nachwytem Pompki na poręczach - tutaj niestety nie wyszło zabardzo, po prostu nie byłem w stanie zrobić jakoś(nie wiem dlaczego) i takie gówniane zrobiłem, no ale Koniu napisał żebym nie pierd**** i następnym robił gówniane aż wkoncu wyjdą ;)) High Pull Uginanie ramion z [...]

Jak tos jest poczatkujacy to sie da zrobic rzezbe i mase jednoczesnie

Witam mam pytanie co do tego treningu dokładnie do ćwiczenia Kangaroo Lunges czy wartości powtórzeń w tabeli są odnośnie jednej nogi czy obu? w senise jak mam 1 tydzien 3 serie po 20 to oznacza ze jedna seria 20skokow jest na jedna noge czy na obie? Czyli czy łacznie musze zrobic 6serii po 20 (3 serie na jedna noge i 3 na drugą) czy tylko 3 serie [...]

[...] go robić tylko przez 3 dni i to pod rzad tzn sobota niedziela poniedziałek . Wtorek mial bym na regeneracje sroda i czwartek mam treningi w siate, a piątki mecze amatorki. Czy przy takim planie moge uzyskac takie same wyniki, jak podczas robienia normalnie tego programu? I czy zamiast Tippy Toe Mini Jumps zrobic tyle samo powtorzen na skakance?

wiem ze to nie ten temat ale tylko tu moge liczyc na twoja odpowiedz na przestrzeni tego calego czasu ktory uplynal od twojego cyklu m-drol + epi jak bys teraz widzial zastosowanie mdrola (z jakimi srodkami) by ograniczyc spadki po nim i ewentualnie zrobic jeszcze jakis delikatny progress tylko nie rozpisz 20tyg cyklu

[...] to naukowy slang (którego notabene za dużo się naczytałem ostatnio) zresztą dla odmiany moge powiedzieć ze są też przypadki gdzie użycie noża zostało zakwalifikowane jako przekroczenie granic obrony koniecznej. Oczywiście że tak - ja wskazałem na drugą stronę medalu w odniesieniu do pierwszej, którą ty wskazałeś. Ale dokładnie chodziło mi [...]

[...] orzechów, oleju kokosowego, awokado, tłuszcze wrzuć na poziomie 70-80, białko 2g wystarczą okolice 130-140g bedzie optymalnie, reszta węgle. Wrzuć owoce, ziemniaki, bataty, jak podbijesz tłuszcze to kalorie wzrosną. Da radę wszystko dorzucić, orzechy, białko będę wbijał 30 gram dziennie, z kreatyną to 2 miesiące poczekam, ryby będą, olej [...]

[...] Napisałem. Jak Ty masz z tym trudności i Ci wszystkie na głowę wchodzą, to już nie mój problem. Sorry ale ja też musiałem. Ale żeby nie było samego off-topu: każdy ma jakieś kompleksy. Warto sobie je rozdzielić na takie, z którymi można coś zrobić (np. małe mięśnie) i takie, na które nie mamy wpływu (np. mała głowa). Pierwszymi się zająć, [...]

[...] nie musiec zbijac tyle ile teraz bo zbijałem z 78 , teraz 71,2 na low carb i jeszcze bym musiał ale za chudy sie robie i boje sie o mięśnie, dlatego to UD2 spadło mi jak z nieba, spróbuje robic tak jak napisałem w pierwszym poscie przez miesiac i zobaczymy, jezeli macie jakies zastrzezenia to pisac;] edit: tak wlasnie,jak napisałes chce [...]

witaj kolego niewiem co chcesz zrobic i jak to rozumiesz szybka redukcja? napewno musisz 1) stop slodycze 2) stop fastfoody 3) moze jakis ruch nie myslales o silce sciagnij sobie kalkulator vitalmaxa ,pomorze ci to w ukladaniu diety. uzupelnij swoj kwestionariusz , i poczytaj o zdrowym odzywianiu wszystko jest na forum pozdrawiam